運動分享 

在忙碌的工作生活中，我善用早上離開家裡出門上班前或是晚上下班剛回到家中10-30分鐘的零碎時間，拿起浴室的乾毛巾，用每天洗澡用的毛巾做簡單的肩頸伸展運動(將雙手向上伸直，高舉毛巾呈三角形)，用肩頸毛巾操伸展到腰部側面筋肉，活化肩關節，有效改善每天上班久坐辦公室造成的肩頸痠痛，有效改善身體不適問題。

 飲食分享 

找了一家盡量符合健康餐盤原則的外送餐盒(豆腐、豬肉、白菜、菠菜、豌豆芽、香菇、杏鮑菇、紅蘿蔔、番茄、蒟蒻絲、馬鈴薯沙拉、飯)，營養與美味兼具。

  飲食分享 

【桂冠營養研究室】美味健力湯蕃茄蔬菜牛肉湯加熱很好喝且營養，補充一餐優質蛋白，放冷藏解凍後微波加熱喝很方便，天氣冷來一碗熱湯很滿足!

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