運動分享  

本週運動挑戰已累積3天！做了4支影片，針對臀腿加強搭配每日10分鐘核心運動！可以感覺到臀腿越來越強壯了呢！

 運動分享  

3/16運動紀錄
8kg壺鈴
Swing （雙手+左右手）各50
Snatch 各50
深蹲+硬舉各50
滑盤開合+捲腹20*3
爆汗Done!

 飲食分享  

自己備餐的時候依照：蛋白質/澱粉/蔬菜3大類下去準備。
這餐有清炒櫛瓜杏鮑菇與番茄辣炒雞肉搭配“桂冠韓式蕎麥花椰菜飯”作為澱粉主食！這也是收到的試吃品中我最期待的一份！
份量比我想像中的還要多，所以分成2次吃！韓式海帶芽與胡蘿蔔的鹹甜均衡，燕麥與蕎麥為花椰菜飯帶來更豐富的口感與足夠的澱粉！並且只需要丟到沸水裡煮滾7分鐘就立馬可食用到一份營養均衡的餐點！若未來在超商通路可以買到真的會想要購入！

#桂冠營養研究室