運動分享  

訓練菜單如下：
leg press 12 RM*3
leg extension 12 RM*3
single leg extension 12RM*3
leg curl 12 RM*3
single leg curl 12 RM*3
squat 10 RM*3
side lunge 10 RM*3

上週共訓練三次，除了最後一項之外，每項負重皆有增加，希望維持每週三次的健身房訓練頻率。

 飲食分享  

打羽球兩小時後到商務中心點了燉牛肉套餐補充蛋白質和其他營養，用餐環境超棒，餐點也很讚！也推薦給大家，超適合平日中午聚餐，很舒服!

 運動分享  

今天上一堂教練體驗課，教練美美也非常用心和認真！讓我有點心動想要上個幾堂課練習上肢呢～～～

#桂冠營養研究室

#全真瑜珈健身