心得分享  

健力運動好習慣“線上”挑戰賽
第一次參加線上的挑戰賽，無比興奮但其實是想玩實體課的，不過已經額滿了

我這次給自己定的目標是增肌減脂，呃...每次玩階段性運動遊戲，我設定的目標都一樣，但不管怎麼練，肌量都很難增加就是了

這次嘛！很認真的看了健力運動線上教室教的內容和它的飲食指示
我決定挖出潛伏已久，在家中被塵埃掩蓋光輝的啞鈴，
就好好努力個21天，看看身體如何變化吧☺️

 加油！第一週，拍照內容為“啞鈴與我的生活”，再搭配自己最愛的蛋白質❤️

 飲食分享  

參加比賽後約3天就收到了健力餐
包裝上標上了蛋白質跟膳食纖維比例是讓我覺得特別的地方
今天在運動前先開了雞肉的來吃
雞肉塊很扎實，肉吃起來也軟
既然是運動前吃，份量剛好不吃太多
接著出門跑了約7km(還意外看到鋼鐵人跟他拍了照)
跑完回家又餓了，結果就拆了牛肉來吃(吃完後雄雄想起忘了拍照...算了)

我覺得健力餐味道好，蛋白質很足，但一包份量拿來當正餐吃不夠，可以打個蛋加點菜或麵之類的

加油！來到第二週，拍照內容為“一口氣差點三包都吃完的我”

 飲食分享  

這週幾天下來，天氣都不好，狂下雨
雖然我很愛在戶外運動，但不動更是讓人痛苦
所以今天乾脆到健身房做訓練好了...跑跑步機，舉舉啞鈴，每個運動器材玩一點（...噢God，玩耍了3小時(詞窮)）
運動後來開箱最後一包健力餐好了
是米飯...說實話我不愛吃米飯...但這個蕎麥花椰菜飯口感真不錯，香氣十足，熱量不高，含有很豐富的營養，本來我只打算吃口嘗鮮下
卻忍不住完食了(emoji)

運動後吃飯有種讓人在養肌肉而不是堆積脂肪的感覺

來到第三週，整體挑戰也到達了尾聲，過程中很自由也有跟大家一起完成目標的感覺，希望以後還能有機會參加

“啊！活動不要結束！健力挑戰賽真有意思”

#桂冠營養研究室

#全真瑜珈健身

#LesMills萊美