運動分享  

平日晚上做室內訓練單車（類似飛輪）一小時半包含熱身、主訓練、緩和收操、拉筋伸展，訓練中配合心率裝置觀察體能狀況，屬於有氧區間。瑜珈伸展，20分鐘腿部+20分鐘， 上半身肩手腰。

 飲食分享  

晚上飲食是健康餐風格的便當，低油低鹽，水煮青菜，蕃茄雞胸肉，味增湯一碗，營養均衡。

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