運動及飲食分享  

第一周先有氧跑步一小時後接續重訓，目前體脂15，希望能再更低。

第二個禮拜的運動先安排踩腳踏車暖身一下，就開始做一些重訓跟使用其他健身器材，爆汗的感覺很舒暢，健力餐的雞湯挺好喝的～

第三周的運動改成有氧，用跑步機的爬山模式，增加一些難度，鍛鍊一下腳力，運動後用韓式花椰菜飯來補充能量，吃起來沒負擔，感覺不錯。

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