運動分享  

跑步3公里約30分鐘有氧運動心跳達160bpm，接續重量訓練約20分鐘，最後輕量級腳踏車緩和5分鐘心跳仍有140bpm，期達減脂增肌效果。

 運動分享  

重量訓練，感覺自己核心、下半身力量不夠，要繼續努力！不僅減脂也要增肌。背部肌群的重量訓練，可以消除贅肉、持續增肌，也消除腰酸背痛！

#桂冠營養研究室

#全真瑜珈健身