運動分享  

到全真瑜珈古亭館進行體驗，館內設施齊全，各層的訓練重點不同，目前使用了複合式心肺訓練機和腿推機，一次10個動作共4組，明顯感受到大腿有強烈的痠感，也加階梯有氧的課程，十分爆汗。

近期使用挑戰有氧運動-心肺訓練機，開啟燃脂模式，運動後有大量排汗，也感受到大腿、小腿和手臂有明顯的痠感。近期使用跑步機和電動腳踏車進行訓練，時間分別為40分鐘，心跳達150下，能有效訓練心肺功能，增加體力。

 飲食分享  

蕈菇黎麥雞湯，雞肉口感不柴，湯的味道溫和，是補充蛋白質的好選擇。

韓式蕎麥花椰菜飯，熱量低，享用時能滿足想吃米飯的欲望，加上搭配紅蘿蔔與海帶芽的香氣，香氣十足，吃完即有飽足感，口味清爽不油膩，是讓我會想回購的商品之一。

#桂冠營養研究室