運動分享  

拳擊有氧結合拳擊及武術基本動作，強調運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大。只要跳個15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗。

拳擊有氧不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手！

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今天使用了跑步機，跑步能動到全身，也能促進腦內啡分泌，腦內啡是天然的止痛藥，它能帶來興奮、幸福感，提升睡眠品質、對抗焦慮，希望今天一夜好眠。

沒騎過飛輪真的不知道他有多爆汗！沒跟著老師騎飛輪真的不會知道有多燃脂！踩飛輪都會忍不住大罵髒話～因為真的太累了飛輪真的是有氧運動的超級大魔王啊!

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