運動分享 

今天趁著天氣好，來到家附近的操場慢跑與跳繩，去年年底登山不慎拉傷膝蓋內側韌帶，除了希望能順利恢復之外，更希望能加強肌力不再受傷。持續努力中！

 飲食分享 

此次有機會體驗桂冠提供的三種健力營養餐：韓式蕎麥花椰菜飯，蕈菇藜麥雞湯，蕃茄蔬菜牛肉湯，感覺很健康但也好奇口感，在天冷維持運動小跑運動後拆了一包蕃茄牛肉湯，用微波爐加熱超方便，裡面材料相當豐富，滿滿的蔬菜和燉煮的相當軟爛的牛肉，真材實料吃得出食材原味，份量也剛剛好，很適合作為運動後補充蛋白質及膳食纖維的一餐，暖胃又沒有負擔。訓練之外，足夠的營養對修復也是非常重要的，繼續努力！

 運動分享 

維持肌力的方式有很多，針對膝蓋有傷飛輪是個不錯的選項，熱身後跟隨著音樂節奏的踩踏，快慢間除了能加強核心肌力更能訓練到心肺，當然訓練後一定要補充足夠的營養，繼續努力往更好的身體素質前進。這次很高興能參與到桂冠健力運動好習慣的活動，希望之後還能持續再有！

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#LesMills萊美