運動分享 

我喜歡戶外爬山，一來可以訓練自己的肌肉又可以呼吸新鮮空氣，療癒心靈， 參加社大的課程爬姜子寮山看泰安瀑布，看到瀑布時候，一切的疲憊被美景洗盡，心曠神怡啊！將近五小時的上上下下是值得的啦！

國道馬拉松：有一種意念叫挑戰，有一種痴癲叫堅持；我有意念跟痴癲，所以來跑半馬….！ 跑完後竟然 沒斷腿，還可以騎ubike回家。但是….. 第二天，腿真的又酸又累，教練說我沒有好好拉筋，運動之前的暖身跟後面的warm down都非常重要。 覺得運動健身不是只有做，還有吸取正確的知識，學到了一課⋯⋯

從小就需要騎車上學，年到中年，重新開始騎車漫遊，漸漸愛上追風的感覺，隨著體力越來越差，覺得自己要開始build up 肌耐力，平日一星期至少要騎車一次，跑步一次，爬山一次。 持續的運動還是需要有正確的知識，騎車上坡一直是一個挑戰，不只要有體力更需要技巧與練習啊⋯⋯

今天朋友邀約去打一項不會太累，可以一直打到八九十歲的運動-匹克球！謝謝球場上的前輩，看我拿著球拍亂揮，忍不住來教導我正確的姿勢。匹克球看起來像是乒乓球跟網球的結合體，匹克球的球雖然輕但是施力還是要正確才不會有運動傷害。今天真的很感謝前輩，打球的下盤要穩，要練習下肢的肌力，手臂的姿勢要固定不要隨便亂晃，容易造成肌肉的拉傷！

到了這個年紀，運動是為了健身，慢慢來！

 飲食分享 

收到桂冠寄來三包健力餐料理，今天打完球，回到家，餓了！打開一包桂冠花椰菜飯料理，飯量剛好，馬上可以滿足五臟腑。平時冰箱放一些，非常方便哦！

#LesMills萊美

#桂冠營養研究室